Svogūnų valgymas nėštumo metu ir jų nauda
Viena iš dažniausiai naudojamų daržovių, svogūnai yra puikūs skonio stiprikliai. Bet ar svogūnas yra saugus nėštumo metu? Jei taip, kiek turėčiau įtraukti į savo dienos racioną? Svogūnai nėštumo metu tikrai turi naudos. Bet kokie jie? Čia yra visi dalykai, kuriuos reikia žinoti apie svogūnų valgymą nėštumo metu.
Ar nėštumo metu svogūnai saugūs?
Ji priklauso Allium šeimai ir yra beveik visuose namų ūkiuose dažnai naudojama daržovė. Jis plačiai naudojamas dėl savo kulinarinės ir medicininės naudos visose pasaulio vietose. Svogūnas yra svarbių vitaminų ir maistinių medžiagų stiprintuvas. Tai užtikrina saugesnį nėštumą. Todėl tikrai galite valgyti svogūną nėštumo metu, tačiau stebėkite kiekį. Viskas saikingai visada yra geriausia.
Svogūnų valgymo nėštumo metu nauda
1. Subalansuoja kraujo spaudimą:
Svogūnai fitonutrienuose yra tankūs. Ši pagalba reguliuojant kraujospūdį. Tai gali padėti sumažinti nėštumo komplikacijų riziką. Tokie kaip nėštumo hipertenzija, preeklampsija ir priešlaikinis gimdymas.
Žiūrėti daugiau: moliūgas nėštumo metu
2. Padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo:
Vidurių užkietėjimas yra nuolatinis nerimas nėštumo metu. Joje yra labai didelis maistinių skaidulų kiekis. Tai padeda sureguliuoti tuštinimąsi. Taigi valgant žalius svogūnus nėštumo metu, jūsų žarnyno judėjimas bus lengvesnis.
3. Svorio valdymas:
Šiuo metu nereikia iš tikrųjų jaudintis dėl savo svorio padidėjimo šiuo laikotarpiu. Svogūnuose yra ypač mažai riebalų ir kalorijų. Tai idealus pasirinkimas nėštumo dietai. Įdėkite juos į savo salotas ir įtraukite į kasdienį maistą.
4. Apsaugo nuo nėštumo diabeto:
Žinoma, kad tai supermaistas, skirtas užkirsti kelią nėštumo diabetui. Jame yra svarbių mineralų chromo, kuris apsaugo nuo atsparumo insulinui ir taip padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje jūsų kūne.
Žiūrėti daugiau: lapiniai kopūstai yra geri nėštumui
5. Gerklės skausmo gynimo priemonė:
Nėštumo metu dažnai būna gerklės skausmas ir peršalimas. Nepamirškite kovoti su svogūnais. Svogūnų priešuždegiminės savybės padeda kovoti su infekcijomis ir kitomis ligomis, kuriomis galite būti linkę.
Šalutinis svogūnų poveikis nėštumo metu:
- Svogūnus saugu valgyti nėštumo metu. Vis dėlto daugelis moterų šiuo metu to vengia dėl stipraus kvapo, dėl kurio gali pykinti.
- Pernelyg didelis svogūnų valgymas gali sukelti rėmenį.
- Įrodyta, kad žiauniniai svogūnai turi bakteriją, vadinamą Listeria monocytogenes. Dėl to nėščioms moterims kyla didesnė rizika užsikrėsti tuo pačiu. Listeriozės infekcija nėštumo metu blogiausiais atvejais gali sukelti naujagimio infekciją, priešlaikinį gimdymą, persileidimą ar net mirtį. Buvo nustatyta, kad beveik 22% Listeria monocytogenes bakterinės infekcijos atvejų lemia naujagimių mirtį ar negimimą.
- Kvėpavimas ir alerginės problemos yra kitas žalio svogūno valgymo nėštumo metu šalutinis poveikis.
Žiūrėti daugiau: edamame nėštumo metu
Kokie yra svogūnai ir jų nauda nėštumo metu?
Vasarinis svogūnas yra paprastas ilgas lapas su svogūnine pabaiga, panašiai kaip česnakas. Maistui suteikiamas labai unikalus skonis, skanus svogūnų traškutis, kai į salotas dedama žalia.
Nėštumo metu pavasarinis svogūnas turi supergalių išgydyti peršalimą. Manoma, kad tai puikus vitamino C ir kalcio šaltinis. Esant nėščiai, saugu valgyti vasarinius svogūnus.
Taigi, neturite jokios priežasties bijoti valgyti svogūnus nėščia. Nėštumo metu trokšta svogūnų.
Šį kartą į salotas ar sumuštinį įdėkite šiek tiek vasarinių svogūnų, kad atsigaivintumėte. Tačiau, nors taip darote, atsiminkite, kad geriausia valgyti saikingai, kad būtų išvengta nemalonių šalutinių poveikių, susijusių su per dideliu svogūnų valgymu.